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一、自卑的界定与表现 自卑（inferiority）是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重，总感到自己这也不如别人，那也不如别人，丧失了实现自我的信心。他总是以别人为参照系罗列理由，说明自己的无知和无能。
自卑可以使人奋起，获得补偿性的发展，从而取得好的成就，但严重的自卑却会使人背上沉重的思想包袱，丧失自强不息的精神，进而影响一个人的能力发展和未来成就。就青少年来说，自卑往往表现在以下几个方面：
1、身体自卑。青少年学生处于身体发育和第二性征表现的特殊阶段，这一时期由于自我意识增强，他们对自己身体的关注也日益强烈，在和周围同伴的比较或评价中往往会过低评价自己的身体，造成严重的自卑情绪。如有的男同学因为自己的"豆芽菜"身形而苦恼，羞于参加学校的文体活动或力量型比赛，在女生和强壮的男生面前总感到自卑；有的女同学因为自己脸上长了几棵"青春痘"，就羞于参加社交活动，经常拿一个小镜子偷偷地照来照去，这都是自卑的显著表现。
2、家庭自卑。家庭自卑多发生在单亲家庭或矛盾家庭之中。在现代学校攀比风气日盛和离婚比率增高的社会中，家庭自卑的现象更加普遍。例如有一位同学，有一次带同学到家里玩耍，结果正好碰到父母吵架，从此以后，他就丧失了在同学中活泼、自信的神态，变得郁郁寡欢，总觉得同学们在用异样的眼光看他，在偷偷地议论他的家庭。这就是家庭自卑的一种表现。
3、学习及知识方面的自卑感。这种自卑在青少年学生中表现得最为普遍，因为在青少年学生心目中，学习成绩的好坏似乎是决定其优劣、等第的第一要义，学习成绩的优劣直接决定着他们的自尊程度。例如，有一位初中生，学习成绩非常优秀，但就是在文艺方面毫无专长，看到别人都能够在舞台和集会上一展身手，内心深深自卑，总怀疑别人说自己是高分低能，结果形成了离群索居的习惯。
4、性方面的自卑感。青少年处于性发育的高峰期，他们开始对性有了"朦胧感"和"神秘感"，伴随着这种心态，会出现性心理，如果这些性心理得不到有效的纠正和处理，就可能产生性心理自卑。例如一位中学生，因为梦遗，认为自己丧失了元气，思想有"流氓"倾向，以致在一段时间上课不专心，见到人躲躲闪闪，不合群，特别是在和异性交往时表现得手足无措，语无伦次，闹出很多笑话。 在日常的观察中，我们也可以简单地通过他们的行为表现加以判断，例如自卑生常常在诸多竞争活动退缩，甚至明明能成功也放弃机会，害羞、胆怯、不自信或者不承认自己的不足并竭力掩饰以使他人不觉察他们的自卑，有时故意表现得夸张、炫耀，总想一鸣惊人，虚荣心强，对自己的不足和他人的评价敏感等。
二、自卑的成因 产生自卑的原因多种多样，概括起来讲，主要有以下几个方面的原因：
1、生理方面的原因。对自己身体方面的素质不满意，如与别人比较时，觉得自己在身高、长相、体态、肤色等方面不如他人而导致自卑。
2、遭遇挫折和心理创伤。争强好胜，和别人比着干，是青少年的一大特点，一旦他们在竞争中屡遭挫折，就会产生心理创伤，产生自卑心理。
3、自尊心过强或过弱。
4、性格因素。一般来说，生性豁达，场独立性（field independence）的人较少产生自卑，而内向，场依存性(field dependence)的人则比较容易产生自卑。
5、家庭教育问题。（1）在家庭教育中父母对孩子过于苛求，若孩子稍有失误，父母就指责他这也不行，那也不行，缺少正性评价，久而久之就会造成孩子对自己的能力产生怀疑，形成一种自卑的自我评价系统。（2）和他人攀比。家长如果经常拿别人孩子的长处和自己孩子的短处比，只能使孩子越比越自卑，并产生逆反心理。（3）经常斥责、打骂孩子。父母专横的态度，容易使孩子感到自己的渺小，甚至形成习得性无助的心理习惯和自卑情结。（4）包办代替，有些父母对孩子过于溺爱，这也包办，那也包办，使孩子体验不到成功带来的自豪感，缺乏表现自己的机会，造成自卑。（5）父母有自卑情绪。
6、不能全面地看问题。
7、需要的不到满足。一个学生如果在集体中经常被冷落、请示和嫌弃，得不到同伴的友谊和关心，也会感到伤心和自卑。
自卑的咨询与治疗 从上面的分析我们可以看到，自卑的显著特点是自我评价过低，具有概括化和泛化、敏感性、掩饰性的特点，常常采用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足，习惯于把自己禁锢起来，从而产生孤独的体验，形成闭锁心态。自卑的咨询和治疗，常用的方法有认知疗法和支持疗法。